Правильно выбрать постельное белье.

Треть жизни человек проводит во сне, поэтому к выбору постельного белья нужно подходить особенно тщательно. Ведь от того, как хорошо вы отдохнете, зависит ваше настроение и самочувствие. Постельное белье должно быть комфортным, приятным на ощупь, обладать прекрасной гигроскопичностью, не шелестеть, отлично стираться, легко гладиться и быстро сохнуть.

Кроме вышеперечисленных качеств постельное белье должно быть и привлекательным с эстетической точки зрения.
На сегодняшний день существует огромный выбор постельного белья, на любой вкус и кошелек, его шьют из самых разнообразных тканей, но хлопок по-прежнему занимает ведущее положение среди постельных комплектов. Это натуральная ткань, которая характеризуется прекрасными эксплуатационными и гигиеническими свойствами.

Хлопок не вызывает аллергию и не электризуется, поэтому такое белье очень подходит для маленьких детей. Существует несколько разновидностей хлопкового белья в зависимости от переплетения волокон – батист, ситец, бязь, фланель. Фланель - очень теплый, мягкий и приятный на ощупь материал, прекрасно сберегающий тепло.

Бязь – материал, неприхотливый в уходе, достаточно износоустойчивый и пользующийся большой популярностью у потребителей. Постельное белье из сатина имеет тонкие нити и частое переплетение, благодаря чему его поверхность очень гладкая. У батиста редкое переплетение нитей, но очень высокая прочность, а у ситца редкое переплетение толстых нитей. Лен относится к крепким и плотным тканям, прекрасно пропускающим воздух, на таком белье приятно спать даже в летний зной. Постельные комплекты из такого белья доступны по цене и очень популярны. Шелковое белье самое элитное и дорогое. Такое белье не скользит и не электризуется в отличие от искусственного шелка, который может стать причиной аллергических реакций и плохого самочувствия. Настоящий шелк изготавливают вручную в Японии.

Размеры постельного белья могут быть самые разнообразные и зависят они от размеров кровати, одеяла и подушек.
Современные коллекции белья поражают большим разнообразием расцветок, которые создадут романтическое настроение, порадуют безмятежным утром или напомнят морскую пену.

Постельное белье белого цвета – классический вариант постельного белья, которое никогда не выходит из моды. Шикарные комплекты белого постельного белья, расшитые кружевом или украшенные вышивкой - это идеальный вариант белья для постели молодоженов. Самое главное в выборе белья, чтобы оно было изготовлено из натуральных материалов и радовало вас.

Шикарная копна.

Как превратить тонкие волосы в шикарную копну?

Красота – это то, что не оставляет равнодушной ни одну особу женского пола. Как известно ухоженные красивые волосы – одна из главных составляющих женской красоты. К сожалению, не все дамы могут похвастаться шикарной копной густых волос. Современная индустрия красоты предлагает множество средств, чтобы исправить эту несправедливость.

Средства для укрепления волос – действительно ли они работают?

На прилавках магазинов представлено множество различных продуктов по уходу за волосами, обещающих чудодейственное оздоровление и укрепление волос - шампуни, бальзамы, сыворотки, питательные маски. Но действительно ли они так эффективны, как сулит реклама?

Некоторые средства для укрепления волос действительно работают. Но не все они одинаково хороши. Более того, средство, которое оказало чудесное воздействие на локоны вашей соседки, может оказаться бесполезным для вас. Все люди не могут иметь одинаковые волосы. А значит, и единого универсального чудо-средства существовать не может. Влияние оказывает не только структура волоса, но и наш образ жизни, питание, общее состояние организма и даже заболевания, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к нашим волосам. Прежде чем принимать решение по поводу того или иного продукта против перхоти, выпадения волос или секущихся кончиков, обратите внимание на состав косметического средства и убедитесь, что этот препарат подходит для вашего типа волос.

На заметку: Секущиеся волосы невозможно восстановить. Их можно склеить силиконом или воском до ближайшего мытья головы, но не более того. Чтобы избавиться от секущихся волос, поврежденные кончики надо срезать. А уже потом применять средства, предотвращающие это неприятное явление.

На заметку: Часто причиной плохого состояния волос является неправильное питание. Волосы «любят» белковую пищу – мясо, рыбу, сыры, а также фрукты и овощи. А вот белый хлеб, сахар и жиры отрицательно сказываются на внешнем виде вашей шевелюры.

Как укрепить волосы и улучшить их вид?

Давайте посмотрим правде в глаза – не существует средств, которые способны раз и навсегда превратить слабые тонкие волосы в шикарную копну. Но укрепить волосы и улучшить их внешний вид на длительное время вполне реально. К услугам современных красавиц целый арсенал различных средств - от народных масок и отваров до салонных процедур по наращиванию и ламинированию волос. Если с народными средствами все ясно – они безусловно полезны, но ожидать от них волшебного и быстрого изменения внешнего вида волос не приходится – то с салонными процедурами вопросов возникает намного больше. Что представляет из себя та или иная процедура? Насколько она безопасна? Каков будет конечный результат? Попытаемся ответить на некоторые из этих вопросов.

Безопасно ли ламинирование волос?

Ламинирование волос – относительно новая процедура в индустрии красоты. Каждый волос покрывается тонкой защитной пленкой. В результате волосы приобретают красивый блеск, выглядят гуще, становятся послушнее. При этом они защищены от ультрафиолета и прочего разрушающего воздействия окружающей среды. Эта защита длится от 3 до 6 недель. Часто ламинирование волос рекомендуют после окрашивания, поскольку оно позволит сберечь цвет от вымывания. Ламинирование не только безопасно, но и полезно для ваших волос.

На заметку: Ламинирование принесет намного больше пользы, если перед процедурой вы примете меры по укреплению и питанию волос. Пленка удержит питательные вещества внутри волоса и значительно усилит эффект от ухода за волосами.

Плюсы и минусы наращивания волос.

Наращивание позволяет не только увеличить длину ваших волос, но и их объем. Если процедура выполнена грамотно, то выглядят такие волосы просто шикарно. Но все-таки красота и здесь требует своих жертв. В данном случае жертвы будут заключаться в более тщательном уходе и соблюдении некоторых правил. Например, на ночь наращенные волосы нужно будет заплетать в косичку, нельзя мыть волосы вниз головой и проч. Первое время возможны неприятные ощущения во время сна и расчесывания. Среди дам, попробовавших наращивание волос на себе, находятся как горячие поклонницы этой технологии, так и яростные противницы. Чтобы результат вас радовал, стоит очень основательно подойти к выбору мастера и способа наращивания волос, благо технологий наращивания волос существует множество.

Уход за волосами в домашних условиях.

Как известно, волосы украшают человека, и поэтому так много внимания во все времена уделялось правильному уходу за волосами. Мужские стрижки, как правило, достаточно просты, и ухаживать за ними не составляет особого труда. Совсем по-другому обстоят дела с женскими прическами. Особенно это касается длинных волос.

Длинные волосы оставались красивыми необходимо очень тщательно мыть и аккуратно расчесывать. Ни в коем случае не нужно их сильно натягивать при расчесывании. Так же для длинных волос вредно туго заплетать косу.

Любительницам кудрявых волос следует знать, что частая завивка, также как и завивка горячими щипцами, может непоправимо испортить любые волосы. Это же касается и химической завивки. Химическая завивка, к тому же, наносит сильный вред волосяному и кожному покрову головы. Чтобы снизить вредное воздействие от химической завивки, лучше делать ее не на чистые волосы, а спустя несколько дней после мытья. В этом случае жировая смазка, которая успеет выделиться, немного ослабит влияние завивки. После химической завивки полезно один раз в неделю смазывать волосы растительными маслами или жирными бальзамами. Неблагоприятно скажется на волосах после хим. завивки также их частое мытье, применение лаков для волос сильной фиксации. Отдайте предпочтение холодной завивке. Она значительно менее вредна, чем химическая.

Значительно улучшить состояние волос поможет их правильное мытье. Перед тем, как мыть волосы, их нужно тщательно расчесать. Расчесывать волосы желательно деревянной или пластмассовой расческой с редкими зубьями. Расческой удалятся мелкие частицы пыли и грязи. Вода при мытье волос не должна быть горячей! Оптимальная температура воды 35-45 градусов. Слишком горячая вода травмирует кожу головы и структуру волоса, что, впоследствии, приведет к выпадению волос и ухудшению их внешнего вида.

Тонкие волосы не рекомендуется часто мыть шампунем с добавлением кондиционера. Также не желательно злоупотреблять ополаскивателями, так как они утяжеляют тонкие волосы и лишают их нужного объема.

После мытья ни в коем случае нельзя волосы растирать жестким полотенцем, и уж тем более скручивать как при отжиме белья. Достаточно промокнуть волосы полотенцем и оставить сохнуть на воздухе.

Частая стрижка, вопреки всеобщему мнению, не только не укрепляют рост волос, но и расшатывает их, нередко приводя к выпадению. Поэтому чаще, чем один раз в четыре-пять недель стричь волосы не рекомендуется.

Женщина и мужчина.

Отношения мужчина- женщина

1. Не важно, какую именно лапшу вешает вам на уши новый знакомый, вам стоит знать, что желание у него лишь одно. Если же у вас возникло ответное желание, то пора - в добрый путь. Мужчина, который был утомлен капризами других женщин, оценит с радостью вашу искренность. Но просто пустое кокетство обычно приносит один только вред. Мужчина увидит в вас ломаку, а так же притворщицу, вы будете вызывать у него одно лишь неприятие и раздражение. Не стоит терять собственное время, не давайте ложных надежд ухажеру. Чем дольше вы будете играть в комедию, тем быстрее облегченно вздохнет мужчина после того, как вы с ним расстанетесь.



2. Если у вас есть желание удерживать мужчину, то не нужно выставлять напоказ все чувства к нему. Не стоит сообщать ему про свою любовь. А еще более глупо требовать подтверждения, а любишь ли ты меня. Ну, пожалуйста скажи, тогда эти слова просто утратят свой смысл. Не нужно отдавать мужчине все ваше свободное время, часть вашей жизни обязательно не должна быть доступной ему. Встречайтесь с подругами, посещайте занятия йогой.

3. Очень сложно распознать профессионала своего дела, он очень адекватен, ведет себя так, как это делает настоящий мужчина. Профи способен себя выдать, если переключится с вас на вашу подругу или же наоборот. Но здесь будет совсем непросто устоять. Непостоянство таких мужчин, девушки чаще всего объясняют тем, что она лучше его подруги. Или же тем, что эта хитрая соперница просто отбила мужчину. И тот и другой случай являются обычными заблуждениями.

4. Очень часто пара может образоваться в рамках какого-то коллектива, трудового, на отдыхе, на учебе. Что же делать, если вам очень нужен флирт, а в коллективе нет мужчины? Ну что же мы просим вас на прогулку. Общество подруг вам помешает, скорее всего. Но уже после того, как вы будете сидеть на скамейке, к вам должен будет подойти мужчина, если он вам не понравится, всегда можно перейти в другой сквер. Можно знакомиться в магазине, на улице и в парке.

5. Не стоит питать надежд, вы не сможете найти спутника жизни в ресторане или же на курорте, и не заводите там знакомств. Если вы не хотите что бы вам бросили, то стоит перехватить инициативу в свои руки, оставляйте мужчину до того, как он сам вас бросит.

6. Не нужно без конца вымогать подарки и роскошные пиры. Мужчина очень быстро заметит, что вы его просто раскручиваете, и причислит вас к проститутке.

7. Никогда не нужно ругать ваших прошлых мужчин, это подло, тем более, что вы сами делали выбор. Это подло, вы выдаете свое неумение искать своего спутника, да и новый знакомый подумает, что спустя какое-то время вы точно так же будете поливать грязью и его.

8. Помни, что обидчивость является своеобразной разновидностью мелочности, она еще никого не украшала. Не нужно скандалить из-за мелочей, вы будете надуваться то и дело, будете молчать в ответ на то, что он нанес вам какую-то мнимую или же настоящую обиду, тем самым спровоцируете его на мысль о разводе.

9. когда-то давно путь к сердцу мужчины был проложен через желудок, сегодня же любой мужчина может купить в магазине полуфабрикаты, и сам с легкостью что-то приготовит. Если у вас с мужчиной очень интеллектуальный разрыв, то ему просто станет однажды с вами очень скучно. Чаще всего этот разрыв может образоваться, если женщина согласна быть просто домохозяйкой, читайте книги, что бы поддерживать свой мозг в отличной форме.

10. Стоит следить за собственной речью, не перегружайте мужчин обычными женскими рассказами о родственниках, детях и работе. Важно что бы человеку было с вами очень интересно, но если мужчина под вашу речь просто отдыхает после работы, то можно журчать себе на здоровье сколько угодно.

Стильная. 15 советов.

Как быть стильной, 15 советов

1. Помни, что в моде натуральные цвета волос, стоит забыть про мелирование и совершенно разные тона на вашей голове.

2. Уж лучше изящный и современный комплект на каждый день, который будет состоять из простого пальто, юбки – карандаша, туфель – лодочек.

3. Помни, что роспись на ногтях, да еще и стразы это совершенно дурной тон. И то, что называют дизайном ногтей уже давно не модно, а просто признак дурного вкуса.

4. Важно что бы джинсы были корректирующими, гладкими, они должны делать вас более стройной, а ноги удлинять. Стоит забыть о джинсах с вышивкой, а так же с кружевами и блестками.

5. Помни о том, что с фиолетовым отлично сочетается холодный розовый, а так же бутылочно-зеленый, бежевый и серый, а так же и красный.

6. Помни, что блузки и топы должны быть плотной структуры, они могут быть с декольте, а так же с открытыми рукавами, но важно что бы через ткань не просвечивало тело.

7. Если особенностью вашей фигуры является объемная нижняя часть, то стоит обратить внимание на широкие и плотные брюки, а так же юбки-карандаши.

8. Нельзя использовать в одном и том же комплекте несколько раз цветочный узор, к примеру, на блузе, в юбке.

9. Выбирайте классические вещи, так что бы одежда на вас идеально сидела, она должна быть совершенной.
10. Помни, что полупрозрачные вещи просто уродуют вашу фигуру, они вульгарны. Если вы любите прозрачные блузки, то стоит обязательно надеть и кокетливый жилет, для того что бы хоть немного прикрывать тело.

11. Важно что бы меховая вещь никогда не сливалась с волосами, что смотрится очень смешно.
12. Если вы решили вечером куда-то сходить, то блестеть в вашем наряде должно что-то одно, например аксессуары или платье.

13. Помни, что плоскую подошву в одежде должны носить домохозяйки и олигархи, если вы ни то и не другое, то надевайте обувь на высоком каблуке.

14. Полные девушки не должны носить джинсы с очень низкой талией, которые будут визуально укорачивать вашу фигуру. Выбирайте классический вариант, а так же платья или юбки.

15. Если вы хотите выглядеть нарядно, то не стоит брать с собой сумку огромных размеров, даже если она не подойдет вам по цвету. Лучше уж клатч, или же маленькая сумочка.

Нет жировым отложениям.

Овощи против жировых отложений.

Многие химические вещества, которые используются в пищевых продуктах и в нефтехимии, например пестициды и гербициды могут действовать на человека как чужеродные эстрогены. Их избыток вызывает нарушение гормонального фона и у мужчин, и у женщин. Эстрогены способны не только заставить наше тело накапливать лишний жир, но и вызвать ряд других разрушающих здоровье последствий. Эстрогены в организме подвергаются распаду с высвобождением канцерогенного вещества 16-С эстринола. В результате – повышение риска онкологических заболеваний, мастопатия, «женские» болезни и общее снижение иммунитета.

Но есть и хорошая новость – некоторые овощи «умеют» нейтрализовать действие эстрогенов. Эти овощи содержат специфические натуральные компоненты, которые помогают не только очищать организм, но и бороться с жировыми отложениями в области живота. Особенно хороши растения семейства крестоцветных. Этоброкколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кудрявая капуста браунколь, белокочанная капуста, репа, брюква и редис. Перечисленные овощи содержат уникальные активные компоненты (индол-3-карбинол, аскорбиген, дииндолилметан и пр.), способствующие обезжириванию и разрушению эстрогенов. Кстати, в последнее время индол-3-карбинол все чаще появляется в составе качественных БАД-ов для похудения и так называемых онкопротекторов. Натуральные препараты последней группы препятствуют образованию и росту гормонозависимых опухолей. Но зачем переплачивать в аптеках за то, что в свежей, легко усваиваемой форме можно приготовить самому? Достаточно включить в свой рацион овощи для похудения и здоровья, в первую очередь различные виды капусты.

Похоже, что жители Древней Греции не зря считали капусту панацеей от 100 болезней. В США ежедневное потребление крестоцветных в пищу давно вошло в привычку, тогда как у современных россиян на столах овощи, богатые индол-3-карбинолом практически отсутствуют. И если в стародавние времена на Руси недостаток капусты в пищевом рационе восполнялся с помощью репы, то с увеличением популярности картофеля, бороться с канцерогенами, поступающими в наш организм, стало сложнее. Задумайтесь об этом, если внимание к собственному здоровью стоит для вас не на последнем месте.

Итак, запомните, капуста – ваш первый, пусть и скромный, шаг на пути к идеальной талии. Для тех, кто не очень любит капусту в сыром виде или приготовленную на пару, подойдут вкусные рецепты диетических салатов, в которых этот известный всем овощ заиграет новыми необычными вкусами. Для гурманов предлагаем растопить немного сыра с травами, добавить капельку чеснока и полить получившимся соусом вашу капусту. Это не только полезно, но и очень вкусно!

Подарок для любимого.

В любой праздник фантазия на подарки мужчине ограничивается лишь бесполезными вещицами и аксессуарами для автомобиля или компьютера, а также такими банальными подарками, как диск с фильмом или музыкой. Некоторые женщины по старинке дарят своим любимым «мужской набор» - носки, трусы и зажигалку. Все эти подарки, хотя и показывают определенную заботу о мужчине, но все же они обезличены.

Чтобы придумать что-то оригинальное, нужно естественно поломать голову над подарком, продумать его «производство», не забыть о желаниях вашего мужчины, о его вкусах и пристрастиях. Ваш подарок должен запомниться вашему любимому на всю жизнь, и напоминать ему о вас только с хорошей стороны. Вот несколько полезных советов женщинам желающим сделать оригинальный подарок своему мужчине:

Подарите ему шарж

Портрет-шарж – удачный подарок не только вашему любимому мужчине, но и коллеге, с которым у вас приятельские отношения. Но шарж обрадует мужчину лишь в том случае, если у него есть чувство юмора, и он не боится смеяться над собой. В любом другом случае вы можете испортить отношения с мужчиной.

Но если у вашего мужчины есть чувство юмора, то приготовьтесь выполнить некоторые несложные действия. Вам потребуется вся ваша наблюдательность, так как нужно будет сфотографировать его лицо в тот момент, когда он задумался. Ведь именно во время тяжких дум и серьезных размышлений люди не контролируют свою мимику и даже сами не подозревают, как они могут выглядеть.

Шарж можно заказать художнику. Лучше заказывать художнику, который специализируется на написании портретов-шаржей. А вам придется только прикрепить шарж на видное место и наблюдать за реакцией мужчины. В большинстве случаев такие портреты вызывают смех и позитивные эмоции. Позже портрет-шарж можно повесить на стену в рамочке и любоваться им.

Абонемент в фитнес клуб

Дарить абонемент в спортзал, конечно, можно любому мужчине. Но ваши усилия могут быть тщетными, если он сам не захочет заняться спортом. А вот если он постоянно ноет, что ему хочется пойти в спортзал, но нет времени и сил, тогда дарите абонемент.

Учтите, что фитнес клуб должен находиться недалеко от дома или от работы вашего мужчины. Тогда благодарности вам не будет предела, а вы впоследствии будете видеть рядом с собой спокойного и натренированного мужчину. Ведь занятия спортом не только полезны для тела, они еще укрепляют дух и снимают любой стресс.

Полет к небесам

Если в детстве мечтой вашего любимого были самолеты, и он грезил стать летчиком, но эта мечта не стала реальностью, тогда подарите ему сертификат на полет на вертолете. Вы можете купить сертификат на двоих и вместе с любимым человеком насладиться красотой города с высоты птичьего полета.

Ваш мужчина будет, несомненно, в восторге и наверняка никогда не забудет такого подарка.

Посуда с его смешными фотографиями

Если ваш парень не прочь посмеяться над собой, то во время вашей совместной поездки на пикник или просто во время совместного отдыха сфотографируйте своего любимого более-менее оригинально. Сделайте фотографии, где ваш любимый, например, со смаком поглощает шашлык, или как он смотрит на уже приготовленный шашлык и т.д. Смешных кадров, наверняка, будет много. Отберите кадры, которые, как вам кажется, самые-самые, и придумайте для каждого снимка оригинальную подпись.

Затем вам нужно только отнести эти кадры и подписи в фотоателье или фирму, которая занимается печатью фотографий на керамике. Естественно, посуду нужно выбрать заранее. У нее должно быть дно белого цвета.

Даже если вы со своим мужчиной расстанетесь, он никогда не забудет вас и ваш подарок. Ведь мужчины порой бывают такими сентиментальными!

Подарите ему свой голос

Ваш любимый будет в восторге, если, проснувшись, услышит ваш голос. Пусть даже этот голос будет записанным на пленку или на микрочип.

Купите заранее куклу, которая похожа на вас и у которой в ручку или в грудь вшит чип. Поздравление можно записать в дизайнерской студии. Утром пока ваш любимый спит, положите куклу на подушку рядом с ним. Напишите записку: «Пожми мне ручку» или «Нажми на грудь».

Куколка поздравит вашего мужчину вашим же голосом. Такие подарки не забываются и добавят искру страсти в ваши отношения.

Сделайте татуировку с его именем
Этот подарок будет бесспорно признанием ему в ваших чувствах. Но здесь следует не переходить границу. Сделать татуировку можно и хной. Если вдруг ему не понравится татуировка, - хотя вряд ли такое может произойти, ведь мужчины самолюбивы, - вы всегда сможете избавиться от нее. Да и делать настоящую тату не следует, вдруг вы разойдетесь, а новому возлюбленному вряд ли понравится имя вашего бывшего на вашем теле.

Любящий мужчина обязательно поинтересуется у вас, увидев тату со своим именем, больно ли вам было его делать, и как вы отважились на такой поступок. Естественно, он не забудет никогда такого проявления чувств.

Подарите ему друга

Если ваш мужчина выражает желание иметь кота или кошку, то вы должны непременно это желание исполнить, причем в ближайший праздник. Иногда мужчины заказывают котов каких-нибудь экзотических пород и раскрасок. Но заморачиваться не стоит. Ваш мужчина, если он любит животных, растает при виде любого котенка, пусть даже он будет из приюта.

Дарить кошек и котов не следует в случаях, если:
1. мужчина их терпеть не может;
2. у него аллергия на кошек;
3. работа связана с командировками.

Все-таки животное это не игрушка, нужно помнить, что «мы в ответе за тех, кого приручили. Но подаренное вашему мужчине животное будет радовать его долгие годы, и напоминать ему о вас.

Фитнес.

Фитнес - советы от тренера

Мы бы хотели поделиться с вами советами от личного опытного тренера по фитнесу. В них нет ничего особо сложного, но они очень эффективны.

1. За сутки нужно выпивать не менее двух литров воды.

2. Из алкоголя можно пить только красное вино, но в малых количествах.

3. Натощак перед тем, как позавтракать пейте один стакан воды с соком лимона, можно добавить ложечку меда. Завтракать начинайте через 15-20 минут.

4. За 30 минут до еды выпейте воды, но не запивайте во время еды. Пейте после еды только спустя 40 минут.
5. Ужинайте за три часа до отхода ко сну, после можно пить или воду, или же зеленый чай, можно так же позволить себе обезжиренный кефир.

6. Кушать нужно порядка 4-5 раз в день.

7. Чай пейте только без сахара, можно заменить этот продукт медом. Кофе без добавок без молока, сахара или сливок, эти калории пусты.

8. Картошку можно есть не чаще двух раз в неделю, но в запеченном или же отварном виде.

9. Бананы и виноград можно есть тогда, когда ты похудеешь, но так же не чаще, чем 2 раза в неделю.

10. Один раз в неделю проводи разгрузочный день на воде или же на кефире, можно и два раза в неделю, но не подряд.

11. Никогда не забывайте о спорте, утром и вечером делайте зарядку. Если у вас нет возможности идти в спортивный зал, то занимайтесь спортом в домашних условиях. Всегда есть видео уроки, можно бегать на стадионе.

12. Спортом лучше всего заниматься с 17-00 до 20-00.

13. Не нужно пропускать завтраки.

14. На обед в идеале можно есть бульоны, супы, отварное и не очень жирное мясо, фрукты, овощи.

15. На полдник отлично подходят салаты, йогурты, кефир, овощи и мясо.

16. Лучше всего есть фрукты в первой половине дня.

17. На ужин стоит есть творог, легкие салаты, притушенные овощи.

18. Забывайте о жареных блюдах.

19. Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, сметаной или растительным маслом.

20. Навсегда забудьте о полуфабрикатах, семечках, фастфудах, чипсах и продуктах такого типа. Майонез сразу выбрасывайте на помойку. Если есть желание похудеть, то стоит забыть о сладкой воде, можно иногда есть из сладостей черный шоколад, но утром. Откажитесь от мучного, жирного, если не получается отказаться, то сократите их употребление к минимуму. Булочки, пирожки и печенья – откажитесь от них навсегда.

21. Есть нужно маленькими приемами, и не более, чем 200 граммов.

22. Заведи себе небольшую тарелочку, ешь только маленькой ложечкой и вилочкой, конечно, будет очень тяжело первое время, но уже через 7 дней твой желудок станет меньше, и есть, вообще не захочется.

Упражнения для мышц лица и шеи.

Упражнения для мышц лица и шеи, или подтяжка без хирургического вмешательства.

Всем нам хочется всегда оставаться молодыми и красивыми. Но время берет свое и рано или поздно мы начинаем замечать новые морщинки на лице, появляющийся второй подбородок, оплывший овал лица.

Избавиться от признаков старения на лице можно с помощью хирургической подтяжки или инъекций ботокса. Но эти процедуры совсем не дешевы, и, кроме того, не всегда безопасны. Частично проблемы старения кожи можно решить с помощью омолаживающих кремов. Тем не менее, существует и другой, более естественный и безопасный способ вернуть лицу упругость, разгладить морщины и сохранить молодость.

Все что от вас потребуется – тратить ежедневно от 5 до 15 минут на выполнение упражнений для мышц лица и шеи. Гимнастика для лица – фейсбилдинг – возникла как направление фитнеса уже несколько десятилетий назад и успела доказать свою эффективность. Наиболее популярны методики таких авторов, как Кэрол Мэджио, Бениты Кантиени, Рейнхольд Бенц, Joey Capone, Senta Maria Runge. Все эти методики объединяет одно – идея, что мышцы лица можно и нужно тренировать, также как имышцы тела. Ведь если мышца не работает, она теряет упругость, становится дряблой. Регулярные упражнения улучшают циркуляцию крови в тканях, нормализуют обмен веществ и восстанавливают упругость кожи. Работающая мышца получает в 7 раз больше кислорода и в 3 раза больше питательных веществ по сравнению с неактивной мышцей. Таким образом, фейсбилдинг работает с причинами возникновения возрастных изменений, а не только с их проявлениями.

Интенсивные «силовые» занятия оправданы для женщин после 40, когда проблемы с лицом уже явно выражены. Но профилактическая гимнастика будет полезна женщинам любого возраста для поддержания упругости мышц лица и шеи.

Упражнения, чтобы подтянуть овал лица.

1. Наполните рот воздухом и перекатывайте его, подобно шару. Сначала за правую щеку, потом переместите его через верхнюю губу за левую щеку, верните через нижнюю губу направо. Затем перекатите воображаемый шар в обратном направлении.

2. Наполите рот воздухом и плотно сожмите губы. Надавите пальцами рук на щеки и сосчитайте до десяти, не выпуская воздух. Повторите упражнение 5-10 раз. Постепенно увеличивайте счет до 30.

3. Выдвиньте нижнюю челюсть и медленно перемещайте её максимально далеко влево и вправо. Задерживайтесь на несколько секунд в крайних точках. Затем сделайте это же упражнение в быстром темпе.

4. Широко откройте рот, высуньте язык и тяните его как можно ниже, «к пупку», произнося при этом звук «а». Можно делать это упражнение беззвучно, произнося «а» как-бы про себя.

Упражнения, чтобы убрать второй подбородок:

1. Упритесь кончиком языка в верхнее нёбо сразу за верхними зубами. С силой нажимайте языком на нёбо, как будто вы хотите языком сдвинуть его вверх. Задержите язык в напряжении на 3-5 секунд. Почувствуйте, как работают мышцы под подбородком. Повторите упражнение 4-5 раз.

2. Высуньте язык и попытайтесь достать им до кончика носа. Повторите 5-10 раз.

3. Уприте руки локтями в стол, кисти рук сложите одну на другую, положите на них подбородок. Медленно поднимайте руками подбородок, преодолевая его сопротивление. Потом также медленно и с сопротивлением опустите подбородок обратно.

Упражнения лучше делать перед зеркалом. Регулярные упражнения помогут устранить жировые отложения на лице и шее, снизят отечность. Ощутимые результаты будут заметны через 1-2 месяца ежедневных занятий. В дальнейшем для поддержания формы будет достаточно 1-2 занятия в неделю. Начинать делать упражнения постепенно – если вы переусердствуете в первый день у вас будут болеть мышцы.

Ногти.

Ногти: о чем они могут нас предупредить

Наше тело можно читать как раскрытую книгу, если знать, как раскодировать. Состояние ногтей может предупредить нас о некоторых серьезных заболеваниях. В идеале ногтевые пластины должны быть нежно-розовыми, эластичными и прозрачными. Существует много факторов, которые отрицательно сказываются на состоянии наших ногтей – неправильный уход, механические повреждения, нездоровое питание, курение и др.

Как определить состояние здоровья по ногтям?

• Белые пятна означают нехватку в организме цинка, железа или витаминов. Часто белые точки на ногтях появляются после пережитого стресса или из-за несбалансированной диеты.
• Выпуклые ногти, которые называют «симптомом часового стекла», говорят о недостатке периферического кровотока, что вызвано серьезными проблемами сердца, а часто и легких. При этом пальцы выглядят как барабанные палочки – утолщенные на концах.
• Маленькие многочисленные ямочки на ногтях могут говорить о наличии воспалительных заболеваний суставов либо начале псориаза.
• Углубленные, вогнутые в виде лопаты ногти означают нехватку железа.
• Обгрызенные ногти могут быть просто плохой привычкой. Однако если ногти слоятся, а на пальцах образуется ороговевший слой, и это сочетается с повышенным весом, снижением работоспособности, пассивностью, вялостью, то это может говорить о снижении функции щитовидной железы.

Здоровье по лункам на ногтях

Восточная медицина позволяет диагностировать состояние здоровья по лункам на ногтях. Если лунки становятся тоньше или исчезают совсем, это может говорить о различных заболеваниях. Исчезновение лунки на мизинце говорит о зашлакованности тонкого кишечника или проблемах в работе сердца. Лунка на безымянном пальце предупреждает о нарушении обмена веществ или проблемах в работе лимфатической системы. Ногти среднего пальца отражают здоровье кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Указательный палец связывают с работой толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. Исчезновение или уменьшение лунок на указательных пальцах может также говорить и о гинекологических проблемах. А изменения лунки большого пальца связывают с проблемами интеллекта. У заядлых курильщиков тонкие лунки говорят о плачевном состоянии легких.

О чем говорит цвет ногтей?

Цвет ногтей также о многом расскажет о нашем здоровье: - Желтые ногти практически всегда говорят о начале грибкового поражения. - Синеватые – недостаток насыщения крови кислородом. Необходимо обследовать сердце и легкие. - Белые ногти – проблемы с печенью.

Обнаруженные на ранних стадиях заболевания гораздо легче и быстрее вылечить. Будьте внимательны к своему телу, и вы убережете себя от многих нежелательных проблем.